Da, perimenopauza može uzrokovati bolove u zglobovima. Estrogen pomaže održavati zglobove, mišiće i tetive zdravima, pa kad počne padati, mnoge žene prvi put primijete ukočenost i bolove, često u šakama, koljenima, kukovima, ramenima ili donjem dijelu leđa.
Ukratko
- Bolovi u mišićima i zglobovima prepoznati su simptom prijelaza u menopauzu.
- Estrogen djeluje protuupalno i podržava hrskavicu, tetive i mišiće; kad ga je manje, bolova može biti više.
- Najviše pomažu redovito kretanje i vježbe snage. Topao, otečen zglob ili bol uz povišenu temperaturu treba brzo pokazati liječniku.
Može li perimenopauza uzrokovati bol u zglobovima?
Može. Europsko društvo za menopauzu i andropauzu (EMAS) navodi tegobe s mišićima i zglobovima među simptomima menopauze, uz valunge (navale vrućine) i loš san. Mass General Brigham navodi da više od 2 od 5 žena ima bolove u mišićima ili zglobovima oko prijelaza u menopauzu.
Godine 2024. istraživači su u časopisu Climacteric ovoj skupini simptoma dali ime: mišićno-koštani sindrom menopauze. Harvard Health procjenjuje da u nekoj mjeri pogađa oko 70 % žena u perimenopauzi i menopauzi.
Zašto se to događa?
Receptori za estrogen nalaze se u zglobovima, ligamentima, tetivama, mišićima i kostima. Estrogen djeluje protuupalno i pomaže održavati hrskavicu. Kad njegove razine padaju i osciliraju, zglobovi mogu biti ukočeniji i sporije se oporavljati, a mišićna masa počinje se smanjivati.
Istodobno se često zbraja i još ponešto: loš san (zbog kojeg se bol čini jačom), manje kretanja, debljanje i uobičajeno trošenje. Nakon 50. godine osteoartritis je češći kod žena nego kod muškaraca.
Gdje ga žene osjećaju?
Najčešće u šakama i zapešćima, koljenima, kukovima, ramenima i donjem dijelu leđa. Neke su ukočene ujutro, a druge primijete bolove koji se sele po tijelu. Neke imaju i bolno, ukočeno rame.
Što pomaže kod bolova u zglobovima u perimenopauzi?
- Ostani u pokretu. Hodanje, plivanje, vožnja bicikla, joga i pilates nježni su prema zglobovima. EMAS preporučuje barem 150 do 300 minuta umjerene aktivnosti tjedno.
- Jačaj mišiće. Vježbe za jačanje mišića dva ili više dana u tjednu podržavaju zglobove i kosti. Fizioterapeut ti može prilagoditi vježbe ako te zglob boli.
- Čuvaj san. Loš san snižava prag boli. Praktične savjete potraži u članku Zašto se budim u 3 ujutro?
- Toplina, hladnoća i masaža mogu ublažiti ukočenost i bolna mjesta.
- Pitaj liječnika ili ljekarnika o ublažavanju boli i mogućnostima liječenja. Hormonska nadomjesna terapija (HNT) nekim ženama može ublažiti bolove u zglobovima, ali obično se razmatra zbog drugih simptoma poput valunga, a ne samo zbog bolova u zglobovima.
Kada otići liječniku
Javi se liječniku ako ti bol remeti svakodnevni život ili san, stalno se vraća, nije se poboljšala nakon dva tjedna ili ako jutarnja ukočenost traje dulje od 30 minuta. Liječnik može provjeriti druge uzroke, poput osteoartritisa, problema sa štitnjačom ili upalnog artritisa.
Hitno potraži pomoć ako je zglob topao, crven i otečen, ako imaš bol u zglobovima uz povišenu temperaturu ili se općenito osjećaš loše ili ako se nakon pada ili ozljede ne možeš osloniti na zglob.
Česta pitanja
Može li perimenopauza uzrokovati bol po cijelom tijelu?
Može uzrokovati bolove u više zglobova i mišića. Raširenu bol uz iscrpljenost ipak treba provjeriti kod liječnika jer druge bolesti mogu izgledati slično.
Zašto su mi zglobovi ujutro ukočeni?
Mnoge žene primijete ukočenost nakon mirovanja koja popusti kad se pokrenu. Ako traje dulje od pola sata ili zglobovi oteknu, javi se liječniku.
Hoće li bol u zglobovima proći nakon menopauze?
Kod nekih žena popusti, ali zglobovi i dalje trebaju brigu. Kretanje i snaga dugoročno ih štite.
Pomaže li HNT kod bolova u zglobovima?
Nekim ženama može pomoći. Razgovaraj s liječnikom o koristima i rizicima za tebe.
Primijeti kada te zglobovi najviše bole
U Pausie bilježi bolove u zglobovima i mišićima, san i ciklus i vidi dolazi li bol uz loše noći ili određene tjedne. Bez korisničkog računa, a tvoj dnevnik ostaje na tvom mobitelu.
Ovaj članak je opća informacija, a ne liječnički savjet. Napisao tim Pausie. Objavljeno i zadnji put pregledano 2. 11. 2026..
Izvori
- Harvard Health: Musculoskeletal syndrome of menopause
- Mass General Brigham: Menopause and joint pain
- EMAS Menopause Essentials: Menopausal symptoms
- EMAS Menopause Essentials: Exercise
- NHS: Joint pain