Ako si se u 40-ima počela osjećati tjeskobno, napeto ili plačljivo, a to nisi ti, perimenopauza bi mogla biti dio priče. Hormonske promjene mogu utjecati na raspoloženje, a mnoge žene u tim godinama prvi put osjete tjeskobu.
Ukratko
- Europsko društvo za menopauzu i andropauzu (EMAS) navodi da su simptomi depresije u perimenopauzi češći nego u godinama prije nje.
- Promjenjiv estrogen utječe na glasnike raspoloženja u mozgu, a loš san sve otežava.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) i drugi oblici liječenja pomažu, a s tim se ne moraš nositi sama.
Kakav može biti osjećaj?
Brineš se više nego inače, osjećaš se napeto ili razdražljivo, misli ti noću jure, iznenada te preplave valovi panike, plačljiva si ili bezvoljna, gubiš samopouzdanje.
Zašto perimenopauza utječe na raspoloženje?
Estrogen podupire serotonin i druge glasnike koji održavaju raspoloženje stabilnim. Kad estrogen varira i pada, može varirati i raspoloženje. Tome pridonose noćno znojenje i isprekidan san, kao i brojne obveze srednjih godina.
Što može pomoći?
- Brini se o snu i svakodnevnom kretanju.
- Smanji alkohol i kofein, jer oboje može pojačati tjeskobu.
- Razgovaraj s nekim kome vjeruješ.
- Isprobaj KBT. Psihoterapija, primjerice kognitivno-bihevioralna terapija, preporučena je mogućnost bez lijekova kod tjeskobe i potištenosti oko menopauze.
- Pitaj liječnika za liječenje. Hormonska nadomjesna terapija (HNT) nekim ženama može ublažiti simptome povezane s raspoloženjem, a postoje i drugi oblici liječenja.
Kada otići liječniku
Javi se liječniku ako ti tjeskoba ili potištenost utječu na svakodnevni život, posao ili odnose, ako imaš napadaje panike ili ako to traje dulje od dva tjedna.
Odmah potraži pomoć ako ikad osjetiš da se ne možeš nositi sa situacijom ili imaš misli o samoozljeđivanju: javi se liječniku, nazovi telefonsku liniju za pomoć u krizi ili hitnu pomoć (112 / 194).
Česta pitanja
Može li perimenopauza izazvati napadaje panike?
Neke ih žene dožive. Lupanje srca također se može činiti kao panika, pa liječniku spomeni oboje.
Je li to perimenopauza ili depresija?
Mogu se preklapati. Liječnik ti može pomoći da otkriješ što se događa.
Hoće li proći?
Kod mnogih žena raspoloženje se smiri nakon prijelaza, ali pomoć se isplati potražiti već sada.
Pomaže kad vidiš obrazac
U Pausie bilježi raspoloženje uz ciklus i san. Kad vidiš obrazac, može ti laknuti, a to pomaže i tvom liječniku. Bez korisničkog računa, a tvoj dnevnik ostaje na tvom mobitelu.
Ovaj članak je opća informacija, a ne liječnički savjet. Napisao tim Pausie. Objavljeno i zadnji put pregledano 30. 10. 2026..
Izvori
- World Health Organization: Menopause (fact sheet)
- EMAS Menopause Essentials: Depression
- The Menopause Charity: 2024 NICE menopause guideline