Če se v štiridesetih nenadoma počutiš tesnobno, napeto ali solzno in to ni podobno tebi, je lahko del razloga perimenopavza. Hormonske spremembe lahko vplivajo na razpoloženje in veliko žensk v teh letih prvič občuti tesnobo.
Na kratko
- Evropsko združenje za menopavzo in andropavzo (EMAS) navaja, da so simptomi depresije v perimenopavzi pogostejši kot v letih pred njo.
- Nihajoči estrogen vpliva na prenašalce razpoloženja v možganih, slab spanec pa vse še oteži.
- Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) in druga zdravljenja pomagajo in s tem se ti ni treba spopadati sama.
Kakšen je lahko občutek?
Skrbi te bolj kot običajno, si napeta ali razdražljiva, misli ponoči kar drvijo, nenadoma te preplavijo valovi panike, si solzna ali brez volje, izgubljaš samozavest.
Zakaj perimenopavza vpliva na razpoloženje?
Estrogen podpira serotonin in druge prenašalce, ki ohranjajo razpoloženje stabilno. Ko estrogen niha in pada, lahko niha tudi razpoloženje. K temu pripomorejo še nočno potenje in prekinjen spanec ter številne zahteve srednjih let.
Kaj lahko pomaga?
- Poskrbi za spanec in vsakodnevno gibanje.
- Zmanjšaj alkohol in kofein, ki lahko oba poslabšata tesnobo.
- Pogovori se z nekom, ki mu zaupaš.
- Poskusi KVT. Pogovorne terapije, kot je kognitivno-vedenjska terapija, so priporočena možnost brez zdravil pri tesnobi in potrtosti v obdobju menopavze.
- Vprašaj zdravnika za zdravljenje. Hormonsko nadomestno zdravljenje (HNZ) lahko nekaterim ženskam pomaga pri težavah z razpoloženjem, na voljo pa so tudi druga zdravljenja.
Kdaj k zdravniku
K zdravniku pojdi, če tesnoba ali potrtost vpliva na tvoje vsakdanje življenje, delo ali odnose, če imaš napade panike ali če traja dlje kot nekaj tednov.
Takoj poišči pomoč, če kdaj čutiš, da ne zmoreš več, ali imaš misli, da bi si kaj naredila: obrni se na zdravnika, telefon za pomoč v stiski ali nujno medicinsko pomoč (112).
Pogosta vprašanja
Lahko perimenopavza povzroči napade panike?
Nekatere ženske jih doživijo. Tudi razbijanje srca je lahko podobno paniki, zato zdravniku omeni oboje.
Je to perimenopavza ali depresija?
Lahko se prekrivata. Zdravnik ti lahko pomaga ugotoviti, kaj se dogaja.
Bo minilo?
Pri veliko ženskah se razpoloženje po prehodu umiri, vendar je pomoč vredno poiskati že zdaj.
Ko vidiš vzorec, je lažje
V Pausie beleži razpoloženje ob ciklu in spanju. Ko vidiš vzorec, ti je lahko lažje, pomaga pa tudi zdravniku. Brez računa, tvoj dnevnik pa ostane na tvojem telefonu.
Članek je splošna informacija, ne zdravniški nasvet. Napisala ekipa Pausie. Objavljeno in nazadnje pregledano 30. 10. 2026.
Viri
- World Health Organization: Menopause (fact sheet)
- EMAS Menopause Essentials: Depression
- The Menopause Charity: 2024 NICE menopause guideline